przysiady na

k***a nie moge tych nóg styrac... Muśze asekuranta dorwać, bo te przysiady nie styram no... Dobre ćwiczenie na dwójki z wolnymi ciężarami. Żurawy i mcnpn odpadają

No dobra, to chociażby dorzucić dynamiczne przysiady 3x25 powtórzeń z mniejszym obciążeniem, i nic więcej. Na pewno nie chcę ich teraz zostawić, bo wg trenera będą się podlewały tłuszczem, jeśli przestanę je ćwiczyć.

[...] chętnie pojechał do szwabów coś grosza do robić, ale to nie takie proste, bo najpierw trzeba zadbać o to by tam nie zdechnąć albo co gorsza by masa za bardzo nie spadła ;/ mam tam rodzinę z firmą budowlaną. dostanę pracę na budowie, będę potulnie jadł to, co mi podstawiają pod nos, robił cardio, pompki, podciągania, przysiady i po powrocie jazda

W sumie na razie to mam nadzieję, że mi się całe uda zrobić. Tak sobie myślała - zrobiłam 100 burpees to powinnam dać i tutaj radę, ale te przysiady mnie przerażają.

Dobra, zbieram się do biblioteki, a potem na trenindżek nóg ^^. Suwnica, przysiady, RDL etc... :-) Matko Boska Redukcyjno... uchowaj mnie od srania po gałęziach, daj mocy podczas treningu i pozwól mi spalić BF ... chociaż z brzucha. %-)

wojnę na przysiady

No mi sie to kojarzy z jakimiś tańcami ludowymi, tacy panowie co to skikają sobie na jednej nodze, a druga prosta do przodu, takie przysiady w podskokach przy muzyce ludowej.

[...] 100 g ryżu + 500 ml mleka + łyżka miodu V posiłek: 200 g sera białego w ciągu dnia owoce i oczywiście posiłki mogę zamieniać TRENING FBW - 3 dni w tyg Zestaw A nogi: przysiady ze sztanga 3 s plecy: Podciąganie na drążku do klatki 3 s klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3 s barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 [...]

[...] miesni nog oraz proporcje. Zalezy mi na dostarczeniu bodzca treningowego do nog, nie interesuje mnie ich wielka sila, ktorej i tak bym nie byl w stanie osiagnac. Moge robic przysiady ale nie pelne ( sprawdzalem kolana nie bola ), prostowanie na maszynie przy 40kg sprawia problem ale przy dobrej rozgrzewce mysle bedzie ok.Jest tez taki problem ze [...]

canecorso TRENING HST + aeroby Martwy ciag + syzyfki / przysiady przednie + żuraw Wyciskanie sztangi skos dodatni Rozpietki na płaskiej Podciąganie na drążku szeroko naszwytem Yates row Wyciskanie hantli w sadzie Uginanie hantlami na biceps Francuskie wyciskanie łamana leząc Mam dwie sugestie dotyczące treningu: 1. Zamieniłbym rozpiętki na [...]

[...] 2 serie żuraw 4 serie wnosy w opadzie 2-3 serie / moga byc sklony dzien dobry ? chyba ze to nie bedzie w domu to spoko uginanie ramion z supinacją 2-3 serie Push ciężko przysiady 4 serie wykroki 3 serie Pompki na poręczach z obciążeniem 4 serie /moze byc plaska? wyciskanie hantli na skosie górnym 3 serie tutaj myślałem o push press-ie, tylko [...]

[...] Pull lekko wiosłowanie sztangą szeroko 3 serie wiosłowanie sztangą podchwyt 2 serie żuraw 4 serie wnosy w opadzie 2-3 serie uginanie ramion z supinacją 2-3 serie Push ciężko przysiady 4 serie wykroki 3 serie plaska 4s wyciskanie hantli na skosie górnym 3 serie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie military press 3s mc 4s wąski wycisk w wersji na [...]

Podnoszenie plecaka 2x dałeś przysiady a pon, wt, pt, ndz to też przysiady czy na inną partię? Możesz dodać pompki w różnych ustawieniach.

Martwy ciąg jak dla mnie ok. Przysiady - też całkiem nieźle. Ale warto pracować nad mobilnością bioder i kostek - myślę, że dzięki temu i na większym ciężarze spokojnie siądziesz niżej niż teraz.

Dzisiaj ja poproszę o ocenę techniki Na tapecie mc, przysiady i wiosło sztangą. Mc przodem https://youtu.be/tIL5zRutl7M Mc bokiem https://youtu.be/JyLTSgZD1rc Przysiad (wersja szeroko) + hack squat trochę spalony ten hack squat, brakowało stabilności przy odkładaniu sztangi, zaciski za duże. Muszę kupić swoje.. https://youtu.be/IbtFoxLsYZk [...]

Night dzięki wielkie :) Przysiady normalnie robię wewnątrz racka- tutaj wyjątkowo na innej sali i tam nawet nie ma chyba dodatkowych zabezpieczeń. Widze właśnie że dwa razy MC wrzuciłam. Tutaj WL: https://www.youtube.com/watch?v=GVZDAvyg4Ro

Latasz ze sztanga jak choragiewka na wietrze. Po co wypychasz biodra do przodu jak sie prostujesz? Po co patrzysz w dol jak robisz przysiady? Glowa prosto.

Spróbuj się porozciągać - mobilność w stawie biodrowym rzutuje mocno na przysiady oraz ewentualne dolegliwości bólowe również.

Dziala :) Czlowiek na starosc jeszcze sie czegos nauczy :D MC o prostych nogach. Widze ze brzucha nie trzymam i chyba plecy by sie przydalo bardziej trzymac . No ale nie po to wklejam by gdybac :) https://youtu.be/eQ13laylVCk Przysiady https://youtu.be/yEkvsN6X2vw Woodchopper - a jaka to polska nazwa? https://youtu.be/b_9vurBvhMo Prosze nie [...]

[...] na siłę, by hans - wyskok, skoczność, bez ciężarów lub z małym obciążeniem - MadUps, program po polsku - JUMP - pełna wersja programu - JUMP - wyniki - MadUps - przysiady a wyskok - wyskok - poprawa o 40cm ? - siłownia a wyskok - JUMP - znowu (warto zobaczyć) - SKOCZNOŚĆ - wyskok dosiężny - "O wyskoku- porównania programów [...]